ektomorfik jak

Ja na Twoim miejscu troszkę uszczupliłbym tłuszczy a dorzuciłbym węgli.. jak jesteś ektomorfik to powinieneś to dośc szybko spalić, bf masz spory :P jak Ci się udało tyle zebrać ;d poczekajmy na wypowiedzi innych. Jakieś suple myślisz brać ?? Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2013-09-12 21:38:51

[...] Ja bym to nazwal takim zresetowaniem zdrowia do stanu podobnego jak przy urodzeniu (ja tak to widze, ale moge sie mylic). Myslisz, ze to mogloby pomóc w moim przypadku? (ale niezaleznie co myslisz i tak planuje zrobic cos takiego, jedyny minus taki, ze strasznie schudne, jestem ektomorfik). Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-01-22 19:23:14

Czytając tego posta: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html stwierdziłem że jest Ekto :P Foto wrzucę jak tylko znikną mi czerwone kropki z całego ciała, bo dzisiaj mi wyszły po chorobie. Zmieniony przez - hardcore_94 w dniu 2013-03-03 15:33:17

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:3 razy w tyg, 9. CEL CYKLU:suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:----- 11. POZIOM BF%:ektomorfik więc z tłuszczem zero problemow 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: jak młody Bóg :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Ektomorfik,do endo mi brakuje zbyt wiele :)"Natura obdarzyła ich masywnym, rozłożystym szkieletem, z reguły pokrytym dość okazałymi mięśniami i, co gorsze, solidną warstwą tkanki tłuszczowe" to tekst z opisu endo.Mnie raczej opisuje to "Ludzie ci bywają szczupli i wytrzymali. Bardzo rzadko miewają kłopoty z nadwagą. Jak stwierdzić, [...]

no pisałem , jak się kłade ,w wygodnym łóżku zero hałasu itp ale nie mogę zasnąc leże tempo i nie zasypiam.jak mi ise uda zasnąc to po krótkim czasie się budze i nie jestem wcale senny i nie moge spowrotem zasnąc !! CZy ktos z was(EKTOMORFIK) miał takie cos przy robieniu masy ???

5-6 mocnych posiłków jak ze ektomorfik jestes zwieksz podaz weglowodanów imo 2g bialka/kmc jest dobre 4g? Jeny, toż to kasa w błoto! obserwuj swój organizm i z czasem kombinuj

Dzięki blasem za pomoc... Tak ektomorfik... zawsze byłem chudy i ciężko było z masą... ale z czasem jak gospodarka hormonalna się ustabilizowała poszło w góre i złapało się fatu

[...] 9. CEL CYKLU:zwiększenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:około 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak jak powinno byc 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] masowy 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - okolo 6 miesiecy 11. POZIOM BF- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 100% ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie znam .Jak juz [...]

nie nie , nie poznałem go wczoraj czy przedwczoraj , śledze go od 2 lat . Po prostu podoba mi sie jego sylwetka , ja jestem chudy , strasznie chudy ektomorfik i cieżko mi przytyć i uwierzcie że takie ciało jak on byłoby dla mnie marzeniem. Stąd moje pytanie i czy możecie sie odnieść do niego ?

jak wiesz kto to ektomorfik, dodaj do tego slowo poczatkujacy, i powiedz mi czy to nie przeaada taka osoba latwo sie przetrenowuje, po co przedluzac treninng o serie ktore na poczatku raczej nie beda potrzebne ? chyba nie po to by zwiekszyc wydatek energetyczny

pod spodemtematu masz przykąłd jak to liczyć Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - [...]

Już zamieszczam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Zdj mogę dodać jtr, bo już ciemno, a w pokoju słabe oświetlenie. BF w granicach 12-15%, ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 70/180 4) staż treningowy - od miesiąca cwiczę z planu potreningu, wcześniej pół roku mma 5) cel cyklu - zbudowanie masy mięsniowej 6) stosowane już [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:57 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM [...]

Czytalem ze zalezy od budowy. Np. ektomorfik chodzi codziennie do kibla po 2lub nawet 3 razy dziennie, endomorfik co drugi dzien, a mezomrofik, codziennie. Jak cos zle psize niech mnie ktos poprawi

"no i kogo tak naprawde tu sluchac?" Bardzo często na forum opinie na dany temat są podzielone, np. czy wliczać bialko roślinne czy nie, czy ektomorfik powinien mieć dużo białka w diecie czy mało itp. Komuś musisz zaufać, a kogo wybierzesz to już Twoja sprawa. Ja Ci polecam, żebyś nie zwiększał gwałtownie kalorii. Moim zdaniem lepiej [...]

do autora: nie będę dyskutował z prostakiem. mm90: ektomorfik ada: szczawik dla mnie jesteś. i kilka słów reasumując obserwacje na tym forum. wszystkim się wydaje, ze to jakis wyscig? miarą wiedzy i szacunku jest obwód w ramieniu? pogrzało was Panowie? każdy jest kowalem swego losu i robi, coś tak jak mu się to podoba. jeden wbija SAA by wyglądać [...]

Dieta na mase. Mam 50 kg i 168 cm oto moja dieta: Zapotrzebowanie wyliczone z diety nortona (ektomorfik) B-125 T-50 WW-350 kcal-2350 I. Ser twarogowy chudy - 30 g - DAJ 50-100 GRAM Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g tost - 35 - PO CO? Pomidor - 50 - POMIDORA USUN Płatki owsiane - 80 II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ NORMALNE PIECZYWO [...]

[...] ? a moze... itd. waga nie oddaje w pelni progresji czy tez regresji w rozwoju umiesnienia. masz pewnie szybka przemiane materi, wysoki, slaby uklad kostny itd czyli typowy ektomorfik. mozesz napisac tu swoja diete i plan treningowy jakim cwiczysz ? mozna edytowac posty, tyle ze swoja ostatnia wypowiedz zanim ktos inny sie dopisze. kartka z [...]